تبلیغات
جوانرود سیتی

جوانرود سیتی
 
قالب وبلاگ
نویسندگان

رابطه ویتامین ها با مشکلات شما!!!!

به لیست زیر نگاهی بیندازید و ببینید از چه ویتامین یا ماده معدنی در رژیم غذاییتان کمبود دارید.
(1
مشکلات مو: ویتامین ب 12 ،ب 6 ،منیزیم و ویتامین c
(2
مشکلات بینایی: ویتامین A و C
(3
نا آرامی و اضطراب: ویتامین ب 6،ب 12 ،ب 3،ب 5، منیزیم، ویتامینِ C
(4
عفونت ها: ویتامین A،B کمپلکس، C ، بیوتین، کلسیم،پتاسیم و روی
(5
خستگی: روی، آهن، ویتامین های A. B. C و D
(6
یبوست: ویتامین ب کمپلکس، ویتامین C
(7  
اسهال:) ویتامین A . نیاسین )ب 3(، ب 1و( K
(8
دردهای عضلانی: ویتامین ب 1و D ،بیوتین، سدیم، منیزیم و کلسیم
(9  
مشکلات پوستی: ویتامین A و ب کمپلکس، بپوتین و مس

تغذیه در هنگام سرماخوردگی
(1
بهتر است در این مواقع مصرف مایعات خود را بالا ببریم.
(2
استفاده از ویتامینC به بیمار کمک میکند تا زودتر سلامتش را بدست بیاورد.(در مرکبات بالاخص پرتقال و انواع لیمو)
(3
نوشیدن مایعات گرم مانند سوپ و آش برای بیمار بسیار مقوی است.
(4
خوردن اسید های چرب، امگا 3 و امگا 6 نیز در بهبود بیمار موثر است.(امگا 3 موجود در انواع ماهی، تخم کتان و کدو حلوایی و روغن شاهدانه و امگا 6 موجود در تخم کتان و تخمه کدو حلوایی و آفتابگردان میباشد)
(5
غلات سبوس دار و حبوبات نیز منبع خوبی از انواع ویتامین B میباشند که برای بیمار مفید است.
(6
آهن و روی نیز باعث تقویت سیستم دفاعی بدن میشوند که در سیر و جگر موجودند.
و دیگر مواد مغذی و معدنی و ویتامین ها برای بدن در حالت ضعف مفیدند.


[ دوشنبه 29 دی 1393 ] [ 01:01 ق.ظ ] [ اکبر عبدی ]
.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ


آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب




Pichak go Up

Online User

تعبیر خواب آنلاین